Wie kann es zum Stillstand oder einem Rückfall kommen und was können Sie dann tun?

Unter Stillstand oder Rückfall verstehe ich, dass Sie keine weiteren Fortschritte mehr machen oder wieder in Ihre alten Denk- und Verhaltensmuster, welches Sie ändern wollen, zurückfallen. Nicht nur in einer bestimmten Situation, sondern für längere Zeit verharren Sie an diesem Punkt.

Für einen Stillstand oder Rückfall gibt es viele unterschiedliche Ursachen:

• Es könnte sein, dass Sie körperlich sehr erschöpft oder in einer Krisensituation sind, und einfach zu wenig Kraft für die Veränderung haben.

Dann macht es Sinn, wenn Sie im Augenblick pausieren und zu einem späteren Zeitpunkt nochmals starten. Legen Sie am besten jetzt schon einen Startpunkt fest, damit Sie Ihr Ziel nicht ganz aus den Augen verlieren.

• Ein anderer Grund für den Stillstand oder Rückfall könnte sein, dass Sie sich einem anderen Menschen zuliebe verändern wollten, und dies nun nicht mehr möchten.

Vielleicht haben Sie sich stark von ihm verletzt gefühlt und seine Anerkennung ist Ihnen nicht mehr wichtig. Oder aber dieser Mensch hat sich von Ihnen getrennt. Dann sollten Sie nochmals prüfen, ob hinter dem Stillstand oder Rückfall nur Trotz oder Verärgerung über diesen Menschen steht oder ob dieses Ziel für Sie wirklich nicht erstrebenswert ist.

• Einen Stillstand oder Rückfall können Sie auch auslösen, wenn Sie sich einreden, dass Sie sich ohnehin nicht ändern könnten, die Veränderung zu mühsam sei oder sich nicht lohne.

In einem solchen Fall sollten Sie wie ein Rechtsanwalt nach den Beweisen für diese Behauptungen suchen. Wo sind die Beweise, dass Sie sich nicht verändern können? Was gewinnen Sie, was verlieren Sie, wenn Sie sich nicht ändern?

• Ihr Stillstand oder Rückfall könnte auch daher rühren, dass sich mit der Veränderung doch mehr Nachteile für Sie verbinden, als Sie anfangs gedacht haben.

In diesem Fall sollten Sie einmal nachschauen, ob Sie die Nachteile nicht auch in Vorteile umwandeln oder abbauen können.

• Zum Stillstand oder Rückfall kann es auch kommen, wenn Sie sich ein Ziel gewählt haben, welches Sie nicht kontrollieren können.

Sie haben sich z.B. ein Ziel gewählt, welches voraussetzt, dass andere Menschen sich ändern. In einem solchen Fall ist es verständlich, dass Sie mutlos und frustriert werden. Verändern Sie deshalb Ihr Ziel so, dass es in Ihren Händen liegt. Am besten Sie schauen sich hierzu den ausführlichen Selbsthilfe Informationen Ziele erreichen an.

• Und natürlich können Sie auch nicht vorankommen, wenn Sie sich zwar ein Ziel ausgewählt haben, aber noch nicht die geeigneten Strategien besitzen, die Sie benötigen, um es zu erreichen.

In diesem Fall können Sie sich mit Hilfe der Videos, Begleittexte und Selbsthilfe-Informationen auf dieser Seite hilfreiche Strategien aneignen oder in Ratgeberbüchern nachlesen. Sie können sich auch eine psychotherapeutische Unterstützung auf Ihrem Weg zum Ziel suchen. Adressen von Psychotherapeuten in Ihrer Nähe finden Sie hier.

• Und schließlich können auch unrealistisch hohe Ziele zum Rückfall oder Stillstand führen.

Wenn Sie sich zu hohe Ziele setzen, bemerken Sie Ihren Fortschritt erst gar nicht. So werfen Sie vielleicht völlig überflüssigerweise die Flinte ins Korn. Damit Ihnen dies nicht passiert, finden Sie auf dieser Seite auch einen Artikel dazu, woran Sie Ihren Fortschritt erkennen.

Verurteilen Sie sich also bitte nicht für den Stillstand oder Rückfall.

Akzeptieren Sie, dass Sie im Augenblick an diesem Punkt stehen. Es gibt Gründe, weshalb Sie sich so verhalten.  Suchen Sie, statt sich zu verurteilen, nach den Ursachen. Dann können Sie sich überlegen, ob es eine Möglichkeit gibt, die Ursachen aus dem Weg zu räumen.