Selbsthilfe Ratgeber zur generalisierten Angst
Ich freue mich, dass Sie sich dafür entschieden haben, sich mit den Selbsthilfe-Strategien zur generalisierten Angststörung näher zu befassen. Ich nehme an, dass Sie sich bereits das Video zur generalisierten Angststörung angeschaut haben. Wenn nicht, dann holen Sie dies bitte nach, bevor Sie hier starten.
Meine Selbsthilfe-Informationen für die Bewältigung der Zukunftsangst beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF Selbsthilfe Manual finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der generalisierten Angst umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst.
138 DIN A4 Seiten im PDF Format, Preis: EURO 14,80 inkl. Mwst.
Die Themen meines Selbsthilfe Ratgebers zur generalisierten Angst:
Teil 1: Selbsthilfe Informationen zur generalisierten Angststörung
1. Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme: die Checkliste zur Generalisierten Angststörung und ein Sorgentagebuch zeigen Ihnen, wie stark die Sorgen um die Zuknft Sie beeinträchtigen und wo Sie ansetzen müssen.
2. Sie lernen konkrete Strategien, wie Sie Ihre Zukunftsangst abbauen oder überwinden können. So lernen Sie, sich mit Ihren Sorgen auseinanderzusetzen und diese zu entkräften.
3. Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, die sich übermäßige Sorgen machen, dann glauben Sie, dass Sorgen Ihnen helfen, nicht unvorbereitet zu sein oder sie Ihnen helfen, Schlimmes zu vermeiden. Wir schauen uns diese und andere Einstellungen an und überlegen, ob Ihnen diese wirklich helfen.
4. Sie lernen psychologische Strategien wie etwa den Gedankenstopp kennen, mit deren Hilfe Sie Ihre Sorgen unterbrechen bzw. aus Ihrem Kopf verbannen können.
5. Sie lernen einfache Entspanungsverfahren kennen, die Ihnen helfen sollen, sich körperlich und seelisch wieder wohler zu fühlen.
Teil II: Grundlagentexte
In diesem Teil meines Ratgebers lernen Sie Strategien kennen, die generell für die Veränderung negativer Gefühle wichtig sind. Ich zeige Ihnen,
woher Ihre Gefühle kommen und warum Sie ihnen oft nicht trauen können,
wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen überwältigt zu werden,
wie Sie Gewohnheiten ablegen und durch neue ersetzen können,
wie Sie das Konfrontationstraining im Kampf gegen Ihre Sorgen einsetzen können
wie und warum man sich seinen Sorgen stellen muss, wenn man sie besiegen will
und Sie lernen, sich von Rückschlägen nicht entmutigen zu lassen.
Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden diesen PDF Ratgeber ab.
Sie möchten vor dem Kauf einen Blick in diesen Ratgeber werfen? Dann schauen Sie sich die Leseprobe aus diesem Ratgeber an. Sie benötigen hierfür, wie auch für den PDF Ratgeber, den PDF Acrobat Reader.
PDF Ratgeber generalisierte Angst Leseprobe
Werden Sie wieder gesund, Ihre Dr. Doris Wolf
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