Selbsthilfe Strategien zum Umgang mit Gefühlen
In den nachfolgenden Selbsthilfe Informationen können Sie sich darüber informieren, wie Gefühle entstehen und welche psychologischen Strategien es gibt, um negative Gefühle zu überwinden.
Die Selbsthilfe Informationen basieren auf den Prinzipien der Verhaltenstherapie und kognitiven Verhaltenstherapie. Schritt für Schritt Anleitungen erleichtern Ihnen die Anwendung auf Ihr Leben und Ihre Probleme.
Über diese Themen können Sie sich in den Selbsthilfe Strategien informieren:
Welche Hürden gibt es auf dem Weg zu Ihrem Ziel?
Gelegentliche Ausrutscher
Wie kann es zum Stillstand oder zu einem Rückfall kommen und was können Sie dann tun?
Woran Sie Ihren Fortschritt erkennen können
- So können Sie Ihre Gewohnheiten verändern
Wie entstehen Gewohnheiten?
Wie verläuft der Veränderungsprozess?
- So nutzen Sie das Mentale Training
Was verstehen wir unter Mentalem Training?
Welche Formen des Mentalen Trainings gibt es?
Vorteile und Nachteile des Mentalen Trainings
Wofür kann das Mentale Training in der Therapie genutzt werden?
Wie Sie das Mentale Training durchführen
Wie Sie fehlerhaftes von gesundem Denken unterscheiden
Wie Sie die erste Regel für gesundes Denken anwenden
Wie Sie die zweite Regel für gesundes Denken anwenden
- So nutzen Sie positive Selbstinstruktionen
- So können Sie sich zur Entspannung verhelfen
Die Bedeutung unserer Entspannung
Was ist die Progressive Muskelentspannung?
Wann kann man die Progressive Muskelentspannung einsetzen?
Wie die Progressive Muskelentspannung erlernen?
- So setzen Sie Ihren Atem gezielt ein
- Wie Gefühle entstehen – das ABC der Gefühle
Wie entstehen unsere Gefühle?
Das ABC der Gefühle
Was bedeutet das ABC der Gefühle für unseren Alltag?
Wie Sie das ABC der Gefühle im Alltag einsetzen
- Wie Sie Ihre Ziele erreichen
Warum Ziele wichtig sind
Wie formulieren Sie Ihr Ziel am besten?
11 Tipps, mit denen Sie die Chance erhöhen können, Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen
- Wie Sie Ihren negativen Gedanken zu Leibe rücken können
Notieren Sie Ihre Gedanken im ABC der Gefühle.
Überprüfen Sie Ihre Gedanken.
Wie unser Gehirn funktioniert
Was passiert beim Lernen und Umlernen im Gehirn?
Informieren Sie sich darüber, wie Ihre Gefühle entstehen und wie Sie diese beeinflussen können. Übertragen Sie die Selbsthilfe-Strategien auf Ihren Alltag. Durch ihre Anwendung können Sie mehr Lebensfreude, Selbstvertrauen und innere Ausgeglichenheit verspüren. Sie können sich besser motivieren und Ihre Ziele erreichen.
Wenn Sie im Selbststudium an der Überwindung konkreter Angstprobleme arbeiten möchten, dann finden Sie in den PDF Angst Ratgeber Manualen viele Hilfestellungen.
Ich wünsche Ihnen alles Gute und die Energie, Ihre Probleme zu lösen.
Dr. Doris Wolf
