Was tun, wenn Ihre Angst vor harmlosen Situationen schon lange besteht?

Angst hat die Angewohnheit, dass sie sich mit der Zeit ausweitet und auch leider nicht mehr von alleine weggeht. Dies hat damit zu tun, dass Angst von Natur aus ja so angelegt ist, dass sie uns vor Gefahren warnen und unser Leben schützen soll. Da wäre es unsinnig, wenn sie sich mit der Zeit einfach verflüchtigen würde.

Unglücklicherweise macht uns dieser Mechanismus Schwierigkeiten, wenn wir Angst vor Situationen entwickelt haben, die nicht oder nicht mehr gefährlich für uns sind. Dann müssen wir uns ganz bewusst mit der Angst auseinandersetzen und gezielt dagegen steuern.

Das Wissen über die Zusammenhänge zwischen Körper und Seele ist wichtig.

Wenn Sie schon lange Angst vor bestimmten Situationen haben, beginnen Sie am besten erst einmal damit, sich theoretisch mit dem Wesen der Angst und dem Veränderungsprozess zu befassen.

• Informieren Sie sich über das Wesen und die Funktion der Angst in den Selbsthilfe Informationen Steckbrief der Angst.

• Informieren Sie sich darüber, was sich bei Stress und Angst in Ihrem Körper abspielt.

In den Selbsthilfe Informationen Angst und Körper können Sie sich genau informieren, welche Ihrer körperlichen Beschwerden ein Ausdruck von Angst sein könnten.

• Informieren Sie sich, welche Veränderungen das Hyperventilieren im Körper bewirkt.

Unter Hyperventilieren versteht man eine falsche Atmung. Besonders in Stresssituationen besteht die Gefahr, dass wir zu schnell und/oder zu flach atmen.
Vielleicht gehören Sie auch zu den Betroffenen, deren körperliche Beschwerden durch das Hyperventilieren ausgelöst oder verstärkt werden. In den Selbsthilfe Informationen Hyperventilation finden Sie eine genaue Beschreibung, was im Körper beim Hyperventilieren vor sich geht und wie Sie die Symptome überwinden können.

• Lesen Sie die Selbsthilfe Informationen zu  Gewohnheiten.

Wenn Sie sich dafür entschieden haben, an Ihrer Angst zu arbeiten, dann ist es wichtig, dass Sie wissen, was bei einer Änderung alter Gewohnheiten passiert. Sie können sich durch dieses Wissen helfen, am Ball zu bleiben und sich auf mögliche Hürden vorzubereiten.