Selbsthilfe Ratgeber zur Herzphobie
Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich dafür entschieden haben, sich mit den Selbsthilfe-Strategien zur Herzphobie näher zu befassen. Ich nehme an, dass Sie sich bereits die Videos zur Herzphobie angeschaut haben. Wenn nicht, dann holen Sie dies bitte nach, bevor Sie hier starten.
In meinem PDF Selbsthilfe Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit einer Herzphobie umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst.
149 DIN A4 Seiten im PDF Format, Preis: EURO 14,80 inkl. Mwst.
Die Themen meines Selbsthilfe Ratgebers
Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung der Herzphobie
1. Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme: Wie steht es um Ihre Angst vor einem Herzinfarkt?
2. Sie lernen zunächst Erste Hilfe Strategien kennen, wie Sie mit einem akuten oder drohenden Angstanfall umgehen können. Dann zeige ich Ihnen konkrete Strategien, wie Sie für die Zukunft Ihre Angst vor einem Infarkt lindern können. Hierzu schauen wir uns ganz genau die Rolle Ihrer ängstlichen Gedanken und Phantasien an und welchen Einfluss diese auf Ihre Angst haben. Und ich zeige Ihnen, wie Sie diese angstvollen Gedanken, die zu Ihrer Angst und Panik führen, entweder durch die Methode des Gedankenstopp wirkungsvoll unterbrechen können oder diese gänzlich aus Ihrem Kopf verbannen können.
3. Ein enorm wichtiger Bestandteil Ihres Anti-Angst Trainings werden Vorstellungsübungen und Verhaltensexperimente sein. Ich werde Sie z.B. auffordern, sich Ihrer Angst zu stellen. Man kann eine Angst nämlich nur überwinden, wenn man sich ihr stellt und erlebt, dass sie entweder unbegründet war oder man damit umgehen kann, wenn das eintritt, was man befürchtet. Dieses Konfrontationstraining, das Sie in Eigenregie durchführen können, wird Ihnen helfen, Ihre Angst vor einem Infarkt Stück für Stück abzulegen.
Teil II: Grundlageninformationen zur Vertiefung
In diesem Teil meines Ratgebers finden Sie Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten sehr wichtig sind. Ich zeige Ihnen,
1. wie Gefühle entstehen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen kontrolliert zu werden
2. wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie man sie ablegen kann
3. wie Sie das mentale Training nicht nur zur Überwindung Ihrer Angst vor einem Infarkt nutzen können
4. was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird
5. welche einfachen Entspannungsverfahren Sie nutzen können, um körperlich ruhiger zu werden
6. wieso Angst sinnvoll ist und was genau bei Angst im Körper passiert
7. welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind
8. wie Sie mit Rückfällen in alte Denk- und Verhaltensgewohnheiten umgehen können.
Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden diesen PDF Ratgeber ab.
Sie möchten vor dem Kauf einen Blick in diesen Ratgeber werfen? Dann schauen Sie sich die Leseprobe aus diesem Ratgeber an. Sie benötigen hierfür, wie auch für meinen PDF Ratgeber, den PDF Acrobat Reader.
PDF Ratgeber Herzphobie Leseprobe
Werden Sie wieder gesund, Ihre Dr. Doris Wolf
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