Selbsthilfe Ratgeber zur Angst vor Ablehnung
Ich freue mich, dass Sie sich dafür entschieden haben, sich mit den Selbsthilfe-Strategien zur Angst vor Ablehnung näher zu befassen. Ich nehme an, dass Sie sich bereits die Videos zur Angst vor Ablehnung angeschaut haben. Wenn nicht, dann holen Sie dies bitte nach, bevor Sie hier starten.
Meine Selbsthilfe Informationen für die Angst vor Ablehnung beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF Selbsthilfe Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst vor Ablehnung umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst.
129 DIN A4 Seiten im PDF Format, Preis: EURO 14,80 inkl. Mwst.
Die Themen meines Selbsthilfe Ratgebers zur Angst vor Ablehnung
Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung der Angst vor Ablehnung
1. Zu Beginn steht eine Bestandsaufnahme: wie steht es um Ihre Angst vor Ablehnung?
2. Dann zeige ich Ihnen konkrete Strategien, wie Sie Ihre Angst vor Ablehnung abbauen oder überwinden können. Sie lernen die für Ihre Angst vor Ablehnung verantwortlichen Gedanken und Einstellungen kennen und diese zu verändern. Sie lernen, Vorstellungsübungen und Verhaltensexperimente einzusetzen, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen. Ich werde Sie auffordern, sich Ihrer Angst zu stellen. Sie wissen ja: alle Theorie ist grau. Man kann seine Angst nur überwinden, wenn man sich ihr stellt und erlebt, dass sie entweder unbegründet war oder man damit umgehen kann, wenn das eintritt, was man befürchtet. Dieses Konfrontationstraining, das Sie in Eigenregie und in Ihrem persönlichen Tempo durchführen, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück zu überwinden. Dabei werden Ihnen auch meine Tipps helfen, wie man mit der Ablehnung durch andere so umgehen kann, dass einem diese nicht mehr viel ausmacht.
3. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre Körpersprache einsetzen können, um selbstsicherer aufzutreten und natürlich zeige ich Ihnen auch, wie Sie durch einfache Entspannungstechniken, wie etwa die Ampelübung, Ihre Aufregung lindern und gelassener werden können.
Teil II: Grundlageninformationen zur Vertiefung
In diesem Teil meines Ratgebers lernen Sie Strategien kennen, die generell für die Veränderung negativer Gefühle wichtig sind. Ich zeige Ihnen,
woher Ihre Gefühle kommen und warum Sie ihnen oft nicht trauen können
wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen überwältigt zu werden
wie Sie schlechte Denk- und Verhaltensgewohnheiten ablegen können
was das mentale Training ist und wie Sie es sinnvoll nutzen können
was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird
welche Rolle unsere Atmung bei Ängsten spielt und wie Sie Ihre Atmung gezielt beeinflussen können
wieso Angst sinnvoll ist und sie eher ein Freund als ein Feind ist
was genau bei Angst im Körper passiert
welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind
warum wir Angst vor der Angst entwickeln und was man dagegen tun kann.
Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden diesen PDF Ratgeber ab.
Sie möchten vor dem Kauf einen Blick in diesen Ratgeber werfen? Dann schauen Sie sich die Leseprobe aus diesem Ratgeber an. Sie benötigen hierfür, wie auch für den PDF Ratgeber, den PDF Acrobat Reader.
PDF Ratgeber Angst vor Ablehnung Leseprobe
Alles Gute für Sie, Ihre Dr. Doris Wolf
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