Selbsthilfe Ratgeber zur Angst, hässlich zu sein
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Entschluss, sich mit den Selbsthilfe-Strategien zur Dysmorphophobie näher zu befassen. Ich nehme an, dass Sie sich bereits die Videos zur Angst, hässlich zu sein angeschaut haben. Wenn nicht, dann holen Sie dies bitte nach, bevor Sie hier starten.
Meine Selbsthilfe-Informationen zur Angst, hässlich zu sein, beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF Selbsthilfe Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst, hässlich zu sein, umgehen können.
130 DIN A4 Seiten im PDF Format, Preis: EURO 14,80 inkl. Mwst.
Die Themen meines Ratgebers
Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung der Angst, hässlich zu sein
1. Wir beginnen mit einer Bestandsaufnahme zu Ihrer Angst, wo Sie sich über deren Symptome und Folgen im Klaren werden.
2. Ihre Gedanken kreisen unentwegt um Ihr Äußeres. Je mehr Sie sich ausmalen, wie schrecklich Sie aussehen, umso größer ist Ihre Angst und umso mehr meiden Sie den Kontakt mit anderen. Ich zeige Ihnen deshalb, welche Rolle Ihre ängstlichen und selbstabwertenden Gedanken und Phantasien bei der Entstehung Ihrer Angst spielen und wie Sie sich eine andere Sicht zu Ihrem Äußeren und Ihrer Person zulegen können. Sie können und werden sich nur anders fühlen, wenn Sie lernen, anders über sich zu denken.
3. Nach dieser mentalen Vorbereitung werde ich Sie auffordern, raus und unter Menschen zu gehen. Sie können Ihre Angst nur überwinden, wenn Sie sich ihr und den Reaktionen der anderen stellen. Jede Meidung verstärkt und festigt die Angst. Die Meidung aufzugeben, ist einer der wichtigsten Schritte, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen. Dieses Konfrontationstraining, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück abzulegen.
4. Schließlich finden Sie in meinem Ratgeber Tipps, wie Sie lernen können, sich und Ihren Körper mehr zu akzeptieren und mit negativen Reaktionen anderer umzugehen.
Teil II: Grundlageninformationen zur Vertiefung
In diesem Teil meines Ratgebers finden Sie Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten sehr wichtig sind. Ich zeige Ihnen,
1. wie Gefühle entstehen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen kontrolliert zu werden
2. wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie man sie ablegen kann
3. wie Sie das mentale Training nutzen können
4. was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird
5. welche einfachen Entspannungsverfahren Sie nutzen können, um körperlich ruhiger zu werden
6. wieso Angst sinnvoll ist und was genau bei Angst im Körper passiert
7. wie Sie mit Rückfällen in alte Denk- und Verhaltensgewohnheiten umgehen können.
Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden diesen PDF Ratgeber ab.
Sie möchten vor dem Kauf einen Blick in diesen Ratgeber werfen? Dann schauen Sie sich die Leseprobe aus diesem Ratgeber an. Sie benötigen hierfür, wie auch für den PDF Ratgeber, den PDF Acrobat Reader.
PDF Ratgeber Angst hässlich zu sein Leseprobe
Werden Sie wieder gesund, Ihre Dr. Doris Wolf
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