Prüfungsangst - Test

Wenn wir unter Prüfungsangst leiden, dann haben wir Angst vor mündlichen und/oder schriftlichen Prüfungssituationen. In Wirklichkeit sind es nicht die Prüfungssituationen, vor denen wir Angst haben, sondern die Angst vor den Folgen der Prüfungen.
Die folgende Checkliste gibt Ihnen Hinweise, welche Rolle die Prüfungsangst in Ihrem Leben spielt. Beantworten Sie die folgenden Fragen offen und ehrlich.

Markieren Sie bitte die Fragen, denen Sie zustimmen.

Malen Sie sich in der Zeit vor der Prüfung gewöhnlich aus, wie Sie in der Prüfungssituation versagen? Z.B. dass Sie keine Frage beantworten können, eine Blackout haben, vor leerem Blatt sitzen, den Faden verlieren oder stumm dastehen.

Prophezeien Sie sich, dass Sie in Prüfungen immer Pech haben und nie den Stoff gefragt werden, den Sie vorbereitet haben?

Fordern Sie von sich, die Prüfung unbedingt bestehen zu müssen?

Flüchten Sie in unwichtige Routinearbeiten, um sich nicht an die Prüfungsvorbereitungen machen zu müssen?

Brechen Sie die Prüfungsvorbereitungen immer wieder ab, laufen ruhelos umher oder suchen Ablenkung?

Verschieben Sie den Beginn der Vorbereitungen immer weiter nach hinten, weil Sie sich nicht mit der Angst konfrontieren wollen?

Lernen Sie Tag und Nacht und gönnen sich außer zum Schlafen keine Ruhepause?

Haben Sie während der Prüfungsvorbereitung häufig den Eindruck, sich überhaupt nichts merken zu können?

Sind Sie schon ein- oder mehrmals wegen Ihrer Angst nicht zur Prüfung angetreten?

Nehmen Sie vor der Prüfung Beruhigungstabletten oder trinken Sie Alkohol, um sich zu entspannen?

Leiden Sie in einer Prüfungssituation häufig unter Denkblockaden und Problemen, sich zu konzentrieren?

Verspüren Sie vor und während der Prüfung ein oder mehrere der folgenden körperlichen Symptome:
- starke innere Unruhe
- Anspannung
- Einschlaf- und Durchschlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Nackenverspannungen
- Müdigkeit
- Mattigkeit
- Schwitzen, Zittern oder Erröten
- erhöhten Blutdruck
- schnelles, flaches Atmen
- Schwindelgefühle
- Drang zum Wasserlassen
- Schluckbeschwerden, Kloßgefühl im Hals
- Appetitlosigkeit oder Heißhungerattacken
- Herzrasen, Herzschmerzen
- Blackout
- zittrige Stimme, stottern

Befürchten Sie,
- die Prüfungsvorbereitungen nicht zu schaffen
- die Prüfungsaufgaben nicht lösen zu können und zu versagen
- dass Sie einen Blackout haben werden und Ihr Wissen nicht abrufen können
- dem Prüfer hilflos ausgeliefert zu sein
- durch die Prüfung zu fallen und dann von allen abgelehnt zu werden
- die Prüfung nicht zu bestehen und sich selbst als Versager verurteilen zu müssen
- die Prüfung zu verhauen und dann nie mehr eine Anstellung bekommen zu können
- die Prüfung zu bestehen und den danach folgenden Leistungsanforderungen nicht gewachsen zu sein
- zu versagen und die Eltern und Freunde zu enttäuschen

Haben Sie schon einmal oder mehrmals eine Prüfung abgebrochen?

Haben Sie schon viele schlechte Erfahrungen mit Prüfungen gemacht und denken, dass Sie wieder ähnlich schlechte Erfahrungen machen werden?

Auswertung des Prüfungsangst Tests

Wenn Sie viele der oben aufgeführten Fragen mit Ja beantworten konnten, dann deutet dies bei Ihnen auf eine starke Prüfungsangst hin.

Schauen Sie sich die Ratgeber Video Clips zur Prüfungsangst und die Angst Panik Informationen an. Auch die Angst-Videos zu den Themen Angst zu versagen, Redeangst, Angst vor Kritik und Angst vor Ablehnung können Ihnen weiterhelfen.

Im Angst-Forum können Sie sich mit anderen Betroffenen über Prüfungsangst austauschen und Rat und Hilfestellungen holen.

Wenn Ihre Prüfungsangst für Sie sehr belastend und einschränkend ist, - Sie z.B. unter Depressionen leiden, Suchtprobleme oder berufliche Nachteile haben, dann nehmen Sie Kontakt mit einem Psychotherapeuten auf. In nur wenigen Beratungsgesprächen können Sie lernen, ruhiger mit Prüfungen umzugehen.

Wenn Sie im Selbststudium lernen wollen, Ihre Prüfungsangst abzubauen, finden Sie in dem Ratgeber So überwinden Sie Prüfungsängste eine konkrete Selbsthilfe Anleitung.