Was ist die Progressive Muskelentspannung?

Die Technik der Progressiven Muskelentspannung, auch als Progressive Muskelrelaxation bezeichnet, wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Sie beruht auf der wechselseitigen Anspannung und Entspannung der Muskulatur.

Systematisch geht man seinen gesamten Körper durch und spannt nacheinander einzelne Muskelgruppen an und lässt sie dann wieder locker. Vergleichbar ist dies mit der Erfahrung, wenn Sie eine Kiste Sprudel die Treppen hoch schleppen, und dann oben abstellen. Durch die bewusste starke Muskelanspannung wird die Muskelermüdung als Entspannung erlebt.

CD zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung.

Was erreichen wir durch die Progressive Muskelentspannung?

• Die Progressive Muskelentspannung  kann uns dabei helfen, unsere Muskelanspannung schneller oder überhaupt zu verspüren.

• Wir lernen, einzelne Muskelgruppen gezielt zu entspannen. Das langfristige Ziel ist, die Entspannungsreaktion in kritischen Situationen schnell abrufen zu können.

• Die Konzentration auf die einzelnen Muskelgruppen lenkt von Druck erzeugenden Gedanken ab.

• Unser autonomes Nervensystem wird beruhigt.

• Im Gegensatz zum Autogenen Training sind wir bei der Progressiven Muskelentspannung aktiv dabei. Die Aktivität hilft, uns von unseren Sorgen und Grübeleien abzulenken.