Wie die Progressive Muskelentspannung erlernen?

Die Progressive Muskelentspannung können Sie in Eigenregie erlernen. Sie geben sich selbst die Instruktionen oder nutzen eine CD oder DVD, auf der die Anleitung für die Progressive Muskelentspannung gesprochen wird.

Auf der Kassette/CD Tiefenentspannung, die ich zusammen mit Dr. Rolf Merkle produziert habe, finden Sie beispielsweise eine Kurzform der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (Dauer 20 Minuten) und eine gelenkte Phantasiereise (Dauer 20 Minuten).

Beide Seiten sind zur Unterstützung der Entspannungsreaktion mit klassischer Musik untermalt. Eine Kassette/CD hat den Vorteil, dass Sie sich voll auf Ihre An- bzw. Entspannung konzentrieren können und sich nicht noch selbst Kommandos geben müssen.

CD zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung.

Sie können die Entspannung auch bei einem Psychotherapeuten oder in einem Kurs, z.B. bei den Krankenkassen oder der Volkshochschule erlernen. Die Kosten für das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung werden von den meisten Krankenkassen übernommen. Viele Kassen führen spezielle Kurse zur Stressbewältigung durch. Auch im Rahmen einer Kur oder Rehabilitationsmaßnahme können Sie die Progressive Muskelentspannung erlernen.