Wie Sie die erste Regel für gesundes Denken anwenden
Die erste Regel für gesundes Denken lautet:
1. Gesundes Denken entspricht den Tatsachen.
"Es sind nicht die Dinge, die Sie beunruhigen, sondern Ihre Sicht der Dinge.", das sagte bereits der griechische Philosoph Epiktet.
Die Bedeutung, die Sie einer Sache beimessen, bestimmt, wie Sie sich fühlen. Es sind immer Ihre ganz persönlichen Ansichten über die Wirklichkeit, mit denen Sie sich in Schwierigkeiten bringen. Würden Sie die Dinge immer so sehen, wie sie sind, dann hätten Sie keine Probleme.
Wenn Sie einer Katze zusehen, wie sie erst einige Zeit mit der Maus spielt, um sie dann schließlich zu töten, und Sie sagen: "Die Katze treibt ein grausames Spiel.", dann ist das keine Tatsache. Sie bewerten (empfinden) das Verhalten der Katze als grausam. Sie drücken damit lediglich Ihre Meinung über eine Tatsache aus. Die Katze tut nur etwas, was alle Katzen tun. Sie folgt einem Instinkt. Das Verhalten der Katze ist weder gut, noch schlecht.
Wenn Sie sagen: "Das ist ein langweiliger Sonntag", dann drücken Sie damit Ihre Meinung über diesen Tag aus. Der Tag als solcher ist weder langweilig, noch aufregend.
Wenn Sie von jemandem behaupten, er lege ein schlechtes Benehmen an den Tag, dann ist das Ihre Meinung. Sie haben eine bestimmte Vorstellung, wie gutes und schlechtes Benehmen aussieht, und beurteilen danach das Verhalten der anderen. Ihre Vorstellung, was ein gutes und schlechtes Benehmen ist, ist jedoch Ihre ganz persönliche Ansicht, die Sie vielleicht von Ihren Eltern übernommen haben. Es mag sein, dass viele Menschen Ihre Meinung teilen, aber das ändert nichts daran, dass ein Benehmen im Grunde genommen weder gut, noch schlecht ist.
Immer dann, wenn Sie Gefühle verspüren, die Sie lähmen und daran hindern, so zu leben, wie Sie möchten, dann stimmen Ihre Ansichten nicht mit der Wirklichkeit überein. Sie sehen sich und die Dinge durch eine Einstellungs-Brille, die die Wirklichkeit verzerrt.
Wenn Sie Gefühle des Unglücklichseins, der Angst, der Verzweiflung und des Ärgers vermeiden oder überwinden wollen, dann müssen Sie Ihr Denken an den Tatsachen orientieren. Stellen Sie sich immer dann, wenn Sie sich schlechter fühlen, als Sie möchten, die Fragen:
1.Entspricht mein Gedanke den Tatsachen?
Stimmt das wirklich oder ist das nur meine persönliche Meinung?
Gibt es Beweise, dass es eine Tatsache ist?
Geben Sie sich auf die Frage "Entspricht mein Gedanke den Tatsachen?" eine ehrliche Antwort. Können Sie die Frage mit "Nein" beantworten, zeigt Ihnen das, dass Sie übertrieben haben. Sie haben die Sache dramatisiert und schlimmer gemacht, als sie in Wirklichkeit ist. Und da Ihre Gedanken Ihre Gefühle bestimmen, haben Sie also auch negative oder schlimmere Gefühle, als sie der Situation angemessen sind.
