Wie Sie fehlerhaftes vom gesunden Denken unterscheiden
Unsere Gefühle entstehen, mit Ausnahme von körperlichen Schmerzen, durch unser Denken. Näheres hierzu finden Sie in den Selbsthilfe Informationen Gefühle beeinflussen.
In jedem Augenblick unseres Lebens bewerten wir uns und die Ereignisse um uns herum. Meist sind wir uns dieser Gedanken gar nicht bewusst, die Bewertungen sind jedoch für unser Überleben notwendig. Nicht immer ist unsere Einschätzung der Situation korrekt. Wir sehen z.B. eine Gefahr, wo keine vorliegt, oder übertreiben das Ausmaß der Gefahr. Und wir unter- oder überschätzen unsere Bewältigungsmöglichkeiten. Wie sehen uns negativer, als wir sind. Wir übertreiben das Ausmaß eines Fehlers oder sehen eine Kritik als vernichtende Katastrophe. Unser Denken ist also fehlerhaft.
Die Folgen unserer Denkfehler sind, dass wir uns z.B. schlechter fühlen, als es in den betreffenden Situationen sein müsste. Wir haben Angst, wo keine Gefahr besteht. Wir meiden Situationen oder flüchten aus Situationen, die nicht gefährlich sind. Wir betäuben unsere negativen Gefühle mit Suchtmitteln, wo es keinen Grund für diese Gefühle gibt. Wir fühlen uns verletzt, wo ein anderer nur seine Meinung sagt. Wir sind hoffnungslos, obwohl es viele Lösungen für unser Problem gibt. Wir fühlen uns minderwertig, obwohl wir liebenswert sind.
Es bringt uns also Vorteile, wenn wir darauf achten, dass unser Denken möglichst der Situation angemessen ist.
Fehlerhaftes Denken lässt sich vom gesunden Denken leicht unterscheiden. Gesundes Denken erfüllt zwei Regeln:
- Gesundes Denken entspricht den Tatsachen.
- Gesundes Denken hilft uns, uns so zu fühlen und zu verhalten, wie wir es möchten.
Umgekehrt sehen die Kennzeichen fehlerhaften unangemessenen Denkens so aus:
Fehlerhaftes Denken beruht nicht auf Tatsachen sondern auf unserer persönlichen Meinung oder Vermutung.
Fehlerhaftes Denken verursacht uns negative übertriebene Gefühle und hindert uns daran, uns so zu fühlen und zu verhalten, wie wir es möchten.
Sie können selbst herausfinden, um welche Art Gedanken es sich handelt, indem Sie die 2 Fragen für gesundes Denken auf Ihre Gedanken anwenden.
- Entspricht mein Gedanke den Tatsachen?
- Hilft mir mein Gedanke, mich so zu fühlen und zu verhalten, wie ich es möchte?
Wenn Sie die beiden Fragen verneinen können, also herausgefunden haben, dass Ihr Denken der Situation nicht angemessen ist und Sie Ihr Ziel damit nicht erreichen können, stellen Sie sich die Frage:
- Wie muss ich denken, um mich so zu fühlen und zu verhalten, wie ich es möchte?
Mit Hilfe dieser Frage finden Sie dann hilfreiche und der Situation angemessene Gedanken.
Manchmal tun wir uns dabei jedoch etwas schwer, weil wir von unseren negativen Gedanken überzeugt sind und sie bereits sehr lange denken. Wir können uns dann andere Menschen, die dieses Problem nicht haben oder bereits überwunden haben, als Vorbild nehmen und fragen, wie diese die Situation bewerten.
