Gelegentliche Ausrutscher
Viele Menschen erleben das Umlernen als mühselig und frustrierend. Sie machen es sich schwer, Fortschritte zu erleben. Sie fordern nämlich, dass Veränderungen kontinuierlich verlaufen sollten und dass irgendwann der „Endsieg" erreicht ist. Außerdem erwarten sie von sich, nie mehr in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.
Eine Veränderung verläuft jedoch nicht nach dem Alles-oder-Nichts-Prinzip. Es wird gelegentlich zu einem Stillstand kommen und vielleicht auch einen Rückfall geben.
Erwarten Sie deshalb nicht von sich, dass es Ihnen ab sofort immer gleich gut gelingen wird, Ihre neuen Strategien einzusetzen. Warten Sie mit Ihrem Eigenlob nicht darauf, bis Sie nie mehr Ihr altes Verhalten zeigen - was manchmal ohnehin unrealistisch ist.
Wie kann es zu einem Ausrutscher oder Hänger kommen?
Wenn ich von Hänger oder Ausrutscher spreche, dann meine ich damit, dass Sie ab und zu in einer Situation Ihr Ziel aus den Augen verlieren. Sie fallen ins alte Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster zurück.
Es gibt viele Gründe, weshalb Sie manchmal einen Hänger oder Ausrutscher haben werden. Lassen Sie uns die Gründe einmal genauer anschauen.
- Ein Grund kann sein, dass Ihnen Ihre neuen Strategien in der Situation einfach nicht einfallen.
Auch wenn Sie etwas wissen, muss es Ihnen nicht unbedingt immer im richtigen Augenblick zur Verfügung stehen. Dies bedeutet aber keineswegs, dass Sie unfähig zu einer Veränderung sind. Dies bedeutet lediglich, dass Sie die neuen Sichtweisen und Verhaltensweisen noch mehr verinnerlichen müssen.
- Vielleicht denken Sie auch, dass in der Situation die neuen Denk- und Verhaltensweisen nicht passen oder nicht funktionieren.
Dies ist auch in Ordnung, wenn Sie sich bewusst dafür entscheiden, die neuen Strategien nicht einzusetzen.
- Es kann auch sein, dass Sie in einer bestimmten Situation bereits vorab emotional so erregt und aus dem Gleichgewicht sind, dass Sie nicht auf hilfreiche Strategien zugreifen können.
In einem solchen Fall haben Sie besondere Streicheleinheiten verdient. Nehmen Sie sich an und machen Sie sich bewusst: Sie dürfen Ihr altes Denk- und Verhaltensmuster zeigen - auch wenn Sie schon eine Zeit lang daran arbeiten, es zu ändern.
- Ja, und vielleicht entscheiden Sie sich ein manches Mal auch lieber für den einfacheren Weg.
Wenn Sie z.B. zu erschöpft sind oder an zu vielen Fronten kämpfen müssen, kann es sein, dass Ihnen die alte Gewohnheit einfacher als die neue Denk- und Verhaltensgewohnheit erscheint. Sie haben zwar nur kurzfristig einen Vorteil, aber es ist in Ordnung, auch ab und zu das alte Muster zu wählen. Hauptsache, Sie setzen zum nächstmöglichen Zeitpunkt Ihre Bemühungen fort.
Lassen Sie sich also von einem Ausrutscher nicht erschüttern und nicht auf dem Weg zum Ziel blockieren.
Ein Hänger oder Ausrutscher ist kein Anlass zur Resignation.
Ein Hänger ist auch kein Grund, sich zu verurteilen. Im Gegenteil: durch Vorwürfe machen Sie alles schlimmer. Jedes Mal, wenn Sie Ihre neue Einstellung und Ihr neues Verhalten einsetzen, zählt.
Mit jedem Mal wird die neue Denk- und Verhaltensweise ein Stück mehr zur Gewohnheit. Mit jedem Üben gehen Ihr neues Denken und Verhalten ein Stück mehr in Fleisch und Blut über, wie man umgangssprachlich sagt. Es gibt keine perfekten Menschen, die immer und überall absolut richtig und angemessen reagieren. Sie sind und bleiben wie alle Menschen ein fehlbares menschliches Wesen.
