Wann kann man die Progressive Muskelentspannung einsetzen?

Die Progressive Muskelentspannung können Sie natürlich immer dann einsetzen, wenn Sie sich angespannt, unruhig und unter Druck fühlen. So kann sie Ihnen z.B. in Stresssituationen, bei Ängsten, Schlafstörungen und bei Lampenfieber helfen. Sie kann sich aber auch positiv auf körperliche Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Bluthochdruck, Magen-, Darm- und Atemprobleme auswirken.

CD zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung.

Die Progressive Muskelentspannung wird oft als Vorbereitung für das Mentale Training und die Systematische Desensibilisierung eingesetzt, wenn man neues Verhalten erlernen will. Näheres hierzu finden Sie z.B. in den Selbsthilfe Informationen Mentales Training. Die Progressive Muskelentspannung kann bei regelmäßiger Anwendung helfen, Krankheiten vorzubeugen und die Immunabwehr zu stärken.

• Die Progressive Muskelentspannung können Sie einsetzen, um die Angst vor bestimmten Situationen im Vorhinein abzubauen, so dass Sie entspannter in die Situation gehen können.

• In der Situation selbst können Sie sich häufig auch kurz auf Ihre Muskeln konzentrieren und sie gezielt an- und entspannen.

• Im Nachhinein, dann, wenn Sie bereits angespannt sind, können Sie sich die  Progressive Muskelentspannung in Kurzform zunutze machen, um schneller wieder zu entspannen.