Die Bedeutung unserer Entspannung

Im Alltag spannen wir – sofern wir nicht gerade eine Aufgabe, die Muskelkraft erfordert, erledigen – unsere Muskeln völlig unbewusst und automatisch an.

Zur körperlichen Anspannung können körperliche und seelische Ursachen führen. Körperliche Beschwerden und Schmerzen können z.B. muskuläre Verspannungen hervorrufen und intensivieren. Angst, Nervosität oder Depressionen schlagen sich ebenfalls in unserer Muskelanspannung nieder.

Es gibt genügend gute Gründe, ein Entspannungsverfahren zu beherrschen, das uns hilft, Stress und körperliche Anspannung abzubauen.

• Unser Körper ist so ausgelegt, dass er einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung benötigt. Beispielsweise werden sonst unsere Abwehrkräfte geschwächt.

• Entspannung hilft unserem Körper: Der Muskeltonus, die Herzrate, der Blutdruck und die Atemfrequenz werden verringert. Unser Körper läuft nicht mehr auf Hochtouren. Die Hautdurchblutung wird gesteigert und unser Gehirn ist nicht mehr so empfindlich für Sinneseindrücke von außen.

• Entspannung hilft unserer Seele: In uns breitet sich ein Gefühl der Ruhe aus und wir fühlen uns geistig erholt. Gelassenheit und Ausgeglichenheit stellen sich ein.

Entspannung kann über unsere Gedanken und über unseren Körper eingeleitet werden. Zu den Entspannungsstrategien gehören z.B. die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, meditative Verfahren wie Yoga, körperliche Betätigung und Atemtechniken.

CD zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung.