Angst zu versagen

Misserfolgsangst - Test

Ein Ziel nicht oder nicht so, wie wir es uns vorstellen, zu erreichen, ist in den meisten Fällen zunächst einmal kein großes Problem. Wir machen es zum Problem, wenn wir uns deshalb als Versager bewerten.

Die folgende Checkliste gibt Ihnen Hinweise, welche Rolle die Angst vor dem Versagen in Ihrem Leben spielt.  Beantworten Sie die folgenden Fragen offen und ehrlich.

Markieren Sie bitte die Fragen, denen Sie zustimmen.

Fordern Sie von sich, alles perfekt erledigen zu müssen?

Müssen Sie Ihre Erwartungen an sich immer erfüllen, um sich mögen zu können?

Haben Sie Angst, beim Sex nicht gut genug zu sein?

Gehen Sie eher mit der Einstellung „Es wird gut laufen“ oder mit der Einstellung "Bestimmt schaffe ich es nicht" an neue Aufgaben?

Können Sie vor wichtigen Ereignissen nachts schlecht schlafen, weil Sie darüber grübeln?

Haben Sie öfter Denkblockaden und Konzentrationsprobleme, während Sie eine Aufgabe erledigen?

Nehmen Sie häufig Beruhigungstabletten oder trinken Alkohol, um sich zu entspannen?

Stellen Sie sehr strenge Forderungen an sich, wie Sie sich als Mutter/Vater, als Ehefrau/Ehemann und als Arbeitnehmerin/Arbeitnehmer verhalten sollten?

Vermeiden Sie häufig Situationen, weil Sie Angst haben, zu versagen?

Nehmen Sie sich im Alltag kaum Zeit, sich zu entspannen?

Schieben Sie häufig Tätigkeiten auf, vor denen Sie Angst haben?

Ist es für Sie sehr wichtig, von anderen gemocht zu werden?

Verurteilen Sie sich dafür, wenn Sie einen Fehler gemacht haben?

Beobachten Sie sich ständig, ob Sie alles richtig machen?

Gibt es für Sie nur erfolgreiche Menschen und Versager?

Vergleichen Sie sich häufig mit anderen?

Glauben Sie, dass ein Misserfolg immer dazu führt, von anderen abgelehnt zu werden?

Fühlen Sie sich ständig unter Druck?

Haben Sie häufig Angst, andere zu enttäuschen?

Wagen Sie sich häufig nicht an neue Aufgaben, weil Sie befürchten, den Anforderungen nicht gewachsen zu sein?

Auswertung zum Test Angst, zu versagen

Wenn Sie viele der oben aufgeführten Fragen mit Ja beantworten konnten, dann deutet dies bei Ihnen auf eine starke Versagensangst hin.

Schauen Sie sich die Ratgeber Video Clips zur Angst vor dem Versagen und die Angst Panik Informationen an. Auch die Angst-Videos zu den Themen Prüfungsangst, Redeangst, Angst vor Kritik und Angst vor Ablehnung könnten für Sie interessant sein.

Im Forum zu sozialen Phobien können Sie sich mit anderen über Ihre Ängste austauschen und Rat einholen.
Wenn die Angst zu versagen für Sie sehr belastend und einschränkend ist, wenn Sie z.B. unter Depressionen oder einem Burnout leiden, Suchtprobleme oder ungeklärte Schmerzen haben, dann nehmen Sie bitte Kontakt mit einem Psychotherapeuten auf.

Selbsthilfe Materialien zur Versagensangst

Wenn Sie im Selbststudium, d.h. ohne therapeutische Unterstützung, etwas gegen Ihre Angst, zu versagen, tun möchten, dann finden Sie hierfür in den PDF Selbsthilfe Materialien Versagensangst eine Schritt für Schritt Anleitung.

144 DIN A4 Seiten im PDF Format, Preis: EURO 14,80 inkl. Mwst.