Test Angst vor Höhen (Akrophobie)
Die folgende Checkliste gibt Ihnen erste Hinweise, ob und welche Rolle die Höhenangst in Ihrem Leben spielt. Sie kann jedoch nicht die Diagnose eines Psychotherapeuten oder Psychiaters ersetzen. Beantworten Sie die folgenden Fragen offen und ehrlich.
Markieren Sie bitte die Fragen, denen Sie zustimmen.
- auf einer Brücke
- auf einem Gerüst
- auf einem Berggipfel
- auf der Leiter
- auf der Terrasse oder dem Balkon
- in den oberen Etagen von Hochhäusern
- vor einem Abgrund
Verspüren Sie ein oder mehrere der folgenden Symptome, wenn Sie in einer Höhen-Situation sind?
- Herzklopfen, Herzrasen oder Herzstolpern
- Schweißausbrüche
- einen trockenen Mund
- Unruhe und Nervosität
- Schwierigkeiten, Luft zu bekommen, oder Atemnot
- ein Engegefühl im Brust- oder Bauchbereich
- Übelkeit und Brechreiz
- Schwindel, Benommenheitsgefühle
- ein Schwächegefühl
- Gefühl, alles um Sie herum sei unwirklich
- Kribbeln oder Taubheitsgefühle
Haben Sie Angst,
- keine Kontrolle mehr zu haben
- verrückt zu werden
- sterben zu müssen
- herunter zu springen
- herunter zu stürzen
- ohnmächtig zu werden
- auszurasten
Meiden Sie generell die Höhen-Situationen oder können Sie in der Höhe nur mit starker Anspannung und Angst verweilen?
Wird Ihre Angst umso größer, je höher Sie kommen?
Nehmen Sie Beruhigungsmittel oder trinken Sie Alkohol, um es in der Höhe aushalten zu können?
Können Sie es in der Höhe nur in Begleitung anderer aushalten?
Haben Sie den Impuls, nach unten zu flüchten?
Verspüren Sie bereits Angst, wenn Sie an Höhen denken?
Beschränkt sich Ihre Angst auf Höhen?
Hält diese Angst bereits Monate oder Jahre an?
Erleben Sie diese Angst als sehr belastend?
Führt diese Angst zu deutlichen Einschränkung im Beruf oder Privatleben?
Haben Sie den Eindruck, dass Ihr Verhalten übertrieben oder unvernünftig ist?
Auswertung Test Angst vor Höhen
Wenn Sie viele der oben aufgeführten Fragen mit Ja beantworten konnten, dann kann dies bei Ihnen auf eine Höhenphobie hindeuten.
Lassen Sie dann – falls dies noch nicht erfolgt ist - beim Ohrenarzt abklären, ob es eine organische Ursache für Ihre Höhenangst gibt.
Schauen Sie sich die Ratgeber Video Clips zur Höhenangst und die Angst Panik Informationen an.
Im Angst-Forum können Sie sich mit anderen Betroffenen darüber austauschen und Rat und Hilfestellungen holen.
Wenn die Höhenangst für Sie belastend und einschränkend ist, - z.B. wenn Sie Bauarbeiter, Kraftfahrer oder Vielflieger sind und Ihren Arbeitsplatz deshalb als gefährdet ansehen, dann nehmen Sie bitte Kontakt mit einem Psychotherapeuten auf. Die Heilungschancen für eine Höhenphobie sind sehr hoch.
Selbsthilfe Materialien zur Höhenangst
Wenn Sie im Selbststudium, d.h. ohne therapeutische Unterstützung, etwas gegen Ihre Höhenangst tun möchten, dann finden Sie hierfür in den PDF Selbsthilfe Materialien Höhenangst eine Schritt für Schritt Anleitung.
126 DIN A4 Seiten im PDF Format, Preis: EURO 14,80 inkl. Mwst.
