So können Sie mit Angst und Panik umgehen und sie überwinden

Die Fähigkeit, Angst zu empfinden, ist eine angeborene und biologisch sinnvolle Reaktion. Sie soll uns dabei helfen, unser Leben zu erhalten. Angst ist ein ganz normales Gefühl. Fast alle Menschen empfinden ab und zu Angst.

Unser Angstgefühl entsteht, wenn wir eine Situation oder Person als gefährlich für uns einschätzen und glauben, die Situation nicht bewältigen zu können. Unser Körper kommt darauf hin in einen Alarmzustand, der mit vielen unterschiedlichen körperlichen Reaktionen verknüpft ist. Er ist bereit zu Kampf oder Flucht. Nähere Informationen hierzu finden Sie in den Selbsthilfe Informationen Angst und Körper.

Die Angst ist also immer "Auftragsarbeit". Die "Aufträge" verlaufen jedoch nicht immer korrekt. Manchmal erzeugen wir Angst in uns, obwohl keine Gefahr besteht und/oder wir die Situation bewältigen können. Manchmal übertreiben wir das Ausmaß der Gefahr oder die Wahrscheinlichkeit, dass eine Gefahr auftritt. Wir schätzen die Situation oder unsere Bewältigungsstrategien falsch ein. Dann macht die Angst keinen Sinn, sondern schränkt nur unsere Möglichkeiten und unsere Freiheit ein.

Wir können jedoch entscheiden, unsere Angst wieder abzubauen. Hierzu können wir an unserem Denken, unserem Körper und unserem Verhalten ansetzen.

Ich möchte Sie im Folgenden darüber informieren,

• was Sie tun können, wenn Sie aktuell in einer Situation Angst haben.
• was Sie tun können, wenn Ihre Angst vor bestimmten harmlosen Situationen schon lange Zeit besteht.
• welche ganz konkreten Schritte auf dem Weg aus der Angst es gibt.
• wie Sie am besten mit einem drohenden Panikanfall umgehen können.

Leiden Sie schon lange Jahre unter übermäßiger und/oder ungemessener Angst, so ist es sinnvoll, sich hierzu eine psychotherapeutische Unterstützung zu holen. Alle gesetzlichen Krankenkassen und viele Privatkassen zahlen die Psychotherapie bei Psychotherapeuten, die zur Behandlung zugelassen sind. Hier finden Sie eine Liste von Psychotherapeuten.