Angst und Panik Hilfe
Auf unserem Video Ratgeber Portal finden Sie eine kostenlose Videoberatung zu den häufigsten Angst- und Panikstörungen und psychischen Problemen.
Daneben können Sie sich in den nachfolgenden schriftlichen Begleittexten darüber informieren, wie Ängste und Angststörungen entstehen und wie Sie mit diesen umgehen können.
Die Angst Selbsthilfe Informationen basieren zum großen Teil auf den Prinzipien der Verhaltenstherapie, insbesondere der kognitiven Verhaltenstherapie. Schritt für Schritt Anleitungen erleichtern Ihnen die Anwendung auf Ihre Angst und Panikprobleme.
Hier die Themen zur Bewältigung von Angst und Panik
So schlägt sich die Angst im Körper nieder
Wie entsteht Angst in unserem Körper?
Was passiert bei Angst im Körper?
Unterschiedliche biologische Reaktionsmuster bei seelischer und körperlicher Belastung
Wie lassen sich die verschiedenen körperlichen Symptome, die einen Panikanfall begleiten, erklären?
Was in der Schockphase in Ihrem Körper passiert
Was in der Kampf-/Flucht-Phase in Ihrem Körper passiert
Was bei der Rückkehr zum Entspannungszustand in Ihrem Körper passiert
Angstgedanken und Angstgefühle – ein eingespieltes Team
Wie Sie mit Ihrem Denken Ihre Angst erzeugen
So können Sie Ihr Denken überprüfen und korrigieren
So können Sie mit dem Hyperventilieren umgehen
Was genau passiert beim Hyperventilieren?
Was können Sie tun, um den Symptomen des Hyperventilierens entgegenzuwirken?
Angst und Partnerschaft - aus der Sicht des Partners
Wie Sie auf die Angsterkrankung Ihres Partners reagieren können
Was Sie für sich tun sollten, wenn Sie einen angstkranken Partner haben
So können Sie Ihrem Partner helfen, wenn er unter Ängsten leidet
Können Sie zur Beibehaltung der Angst Ihres Partners beitragen?
Welche Folgen eine Psychotherapie für Sie als Partner haben kann
Was sich durch eine Psychotherapie in der Partnerschaft verändern kann
Angst und Partnerschaft – aus der Sicht des Betroffenen
Wie Sie als Betroffener in Ihrer Partnerschaft reagieren können
Welche Folgen eine Psychotherapie für Ihre Partnerschaft haben kann
So konfrontieren Sie sich mit Ihrer Angst
Was ist eine Konfrontationstherapie?
Welche Formen der Konfrontationstherapie gibt es?
Was lernen wir durch die Konfrontationstherapie?
Wie wird die Konfrontationstherapie im Rahmen der Psychotherapie eingesetzt?
Wie Sie die gestufte Konfrontationstherapie selbst durchführen
Wie Sie bei der massierten Reizkonfrontation am besten vorgehen
Was sind spezifische Phobien und wie werden sie behandelt?
Was ist eine spezifische Phobie?
Wie äußert sich eine spezifische Phobie?
Auf welche Ursachen ist die spezifische Phobie zurückzuführen?
Welches sind die häufigsten negativen Folgen einer spezifischen Phobie?
Wann sollte eine spezifische Phobie behandelt werden?
Wie wird eine spezifische Phobie behandelt?
Wichtige Prinzipien der Angstbewältigung
Der Steckbrief der Angst
Warum ist Angst eine sinnvolle Reaktion?
Welche Angststörungen gibt es?
Warum reagieren manche Menschen eher mit Angst als andere?
Was sind ungeeignete Strategien der Angstbewältigung?
Häufige Fragen von Angstpatienten
Ist ein Leben ohne Angst möglich?
Müssen wir die Ursachen der Ängste zur Überwindung kennen?
Welche Behandlungsmöglichkeiten von Angststörungen gibt es?
Sind Medikamente bei der Behandlung von Angst sinnvoll?
Wann ist eine Therapie sinnvoll?
So können Sie mit Ihrer Angst und Panik umgehen
Was tun, wenn Sie akut in einer Situation Angst haben?
Was tun, wenn Ihre Angst vor bestimmten Situationen schon lange Zeit besteht?
Konkrete Schritte auf dem Weg aus der Angst
Wie Sie mit einem drohenden Panikanfall umgehen können
Wie Sie einem Rückfall vorbeugen
Was tun, wenn Sie einen Rückfall haben?
Tipps von Angst und Panik Betroffenen
Es gibt einen tollen Thread im Angst und Panik Forum, in dem Betroffene berichten, in welchen Situationen und Momenten sie angstfrei sind. In dem Beitrag Ich bin angstfrei, wenn ... finden Sie viele Anregungen, die Mut machen. Probieren Sie einfach einige der Vorschläge aus und schauen, wie Ihnen diese helfen.
Und noch ein Beitrag, der sehr hilfreich für Sie sein kann. Im Notfallkoffer für Angst und Panik beschreiben Betroffene, welche Erste Hilfe Maßnahmen ihnen beim Aufkommen eines Panikanfalls helfen. Tipps für den Umgang mit einem drohenden Panikanfall finden Sie auch in unserem Video Umgang mit einem Panikanfall.
Informieren Sie sich darüber, wie Ihre Ängste entstehen und wie Sie diese abbauen und überwinden können. Übertragen Sie die Selbsthilfe-Strategien auf Ihren Alltag. Die Mühe lohnt sich. Sie können sich (wieder) eine größere Unabhängigkeit, Spontaneität und innere Gelassenheit zurückerobern.
Ich wünsche Ihnen dafür viel Kraft und Erfolg. Werden Sie wieder gesund.
Ihre Dr. Doris Wolf
