Das ABC der Gefühle
Unsere Gefühle entstehen nach dem ABC der Gefühle.
Jedes Mal, wenn Sie traurig, verärgert, froh, eifersüchtig, neidisch oder ängstlich sind, haben Sie zuerst etwas wahrgenommen. Sie haben etwas gesehen, gehört, gespürt, geschmeckt, gerochen, haben sich an vergangene Ereignisse erinnert oder sich Ereignisse in der Zukunft vorgestellt.
Das bezeichnen wir als A: die Situation.
Dann haben Sie Ihre Wahrnehmung mehr oder weniger bewusst als relativ positiv, neutral oder negativ für Ihre Person bewertet.
Das ist B: Ihre Bewertung.
Und aus dieser Bewertung heraus folgt
C: Ihre Gefühle, Körperreaktionen und Ihr Verhalten.
Sie fühlen sich traurig, verärgert, ängstlich, froh, usw.
Ihr Herz beginnt zu rasen. Sie beginnen zu schwitzen, schneller zu atmen, erröten oder zu zittern, usw.
Sie flüchten aus der Situation, schreien Ihr Gegenüber an, trinken ein Bier, usw.
Es versteckt sich also immer eine Logik hinter unseren Gefühlen – es sei denn, wir stehen unter Drogen oder sind geistig krank.
- Negative Gedanken führen zu negativen Gefühlen.
- Positive Gedanken führen zu positiven Gefühlen.
- Neutrale Gedanken führen zu neutralen Gefühlen.
Es sind also Ihre negativen Gedanken, die Sie deprimieren, ängstlich, eifersüchtig und ärgerlich machen, minderwertig und schuldig fühlen lassen.
Es sind Ihre positiven Gedanken, die Sie glücklich und froh machen, sich und andere Menschen lieben lassen, zufrieden machen.
Es sind Ihre neutralen Gedanken, die Sie ruhig und ausgeglichen machen, einen kühlen Kopf bewahren lassen.
Das ABC der Gefühle ist der Schlüssel zum Verständnis all Ihrer Gefühle und der Gefühle anderer Menschen.
Es erklärt auch, weshalb wir nach einem negativen Erlebnis, auf das wir zunächst sehr ärgerlich oder traurig reagiert haben, mit der Zeit weniger heftig reagieren können – nämlich dann, wenn wir unsere Bewertung verändert haben.
Und wir können gut nachvollziehen, weshalb sich unterschiedliche Menschen in ein und derselben Situation ganz unterschiedlich fühlen.
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